Beranda » Tips Menurunkan Berat Badan

Tips Menurunkan Berat Badan

Untuk Wanita Indonesia, tips menurunkan berat badan yang alami dan natural tanpa menggunakan obat-obatan. Berikut ini tips menurunkan berat badan bagi anda yang selalu ingin tampil cantik, langsing dan menarik secara alami. Kegemukan adalah sesuatu yang cukup mengganggu bagi semua orang termasuk kaum hawa yang sangat mengutamakan penampilan dan kesehatan tentunya. Jadi menurunkan berat badan adalah cara terbaik dilakukan untuk mereka yang sudah merasa dirinya mulai gemuk. Merasa dirinya gemuk biasanya akan membuat seseorang merasa kurang percaya diri dan cemburu melihat orang ideal bahkan langsing sekalipun. Untuk itu ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan.

Bagi mereka akan merasa dirinya gemuk dan ingin menurunkan berat badan ada beberapa tips atau caranya harus dilakukan agar mendapatkan hasil lebih memuaskan. Dari hasil penelitian sebenarnya cara menurunkan berat badan sangatlah banyak. Namun disini akan kami coba mencari cara yang paling penting dan paling paling mudah dilakukan. Dalam menurunkan berat badan akan lebih efektif jika dilakukan setiap hari. Berikut ini cara untuk menurunkan berat badan

Tips menurunkan berat badan


Lemak dan Karbohidrat
Dalam program diet untuk menurunkan berat badan dilarang untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak dan mengurangi mengkonsumsi karbohirat, seperti nasi, jagung dan lain sebagainya. Dibandingkan lemak, karbohidrat lebih diperlukan tubuh, karena sebagai asupan nutrisi. Maka bagi orang diet harus tetap makan-makanan yang mengandung karbihidrat dengan tidak berlebihan tentunya.

Mengkonsumsi Gula
mengkonsumsi gula memang sangat baik bagi tubuh namun tidak berlebihan seperti air bersodadan, soft drink. Sehingga bila harus meminum yang manis-manis harus diimbangi dengan minum air mineral atau air putih sebanyak 8 gelas setiap hari.

Mengurangi Makan
agar diet berjalan dengan sangat efektif. Tidak dianjurakn untuk mengurangi asupan makan menjadi 2kali sehari. Makan harus tetap 3 kali sehari dengan porsi  sedikit dan tidak berlebihan. Bila menurangi porsi makan menjadi 2kali maka akan terjadi adalah timbulnya penyakit magg. Karena kurangnya asupan makanan yang dicerna oleh lambung akan menmperlambat metabolisme tubuh.

Dilarang Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur akan membuat makanan dalam lambung kita makan berubah menjadi lemak. Timbunan lemak yang terjadi karena tidak ada aktifitas yang dilakukan untuk merubah makanannya menjadi energi. Akibatnya lemak menumpuk dan membuat lebih gemuk. Apabila perut terasa lapar lebih baik minum susu non fat atau makanan  rendah kalori.

Perbanyak olahraga
Olahraga yang dilakukan dan akan cepat membakar lemak adalah olahraga kardio seperti lari, renang, aerobik dan threadmill. Olahraga ini dapat dilakukan setiap hari agar kalori dalam tubuh cepat terbakar. Selain itu olahraga sangat baik bagi kesehatan.

Mengurangi Makanan Berminyak
Minyak dapat mempercepat timbunan lemak, sehingga sisarankan untuk tidak menyantapnya dan menggantinya dengan yang direbus.

Senam Pagi
Senam pagi sangat baik bagi kesehatan. Kerena senam pagi akan lebih cepat dalam pembakaran lemah. Bangun tidur sebelum makan dianjurkan untuk berolehraga karena energi yang dikeluarkan pada pagi hari diambil dari lemak.

Perbanyak Jalan Kaki
Jalan kaki memang sangat menyehatkan, selain ini juga merupakan olahraga kecil. Jalan kaki juga dapat menurunkan berat badan. Lakukanlah jalan kaki setiap hari, seperti menggunakan trsportasi umum untuk berangkat sekolah atau kerja, menggunakan tangga daripada eskalator, tidak menggunakan kendaraan saat menuju tempat-tempat yang sekiranya lebih bisa dijangkau dengan kaki.

Mengatur Pola Hidup

Buatlah jadwal yang dapat membuat hidup ini menjadi lebih indah. Jadwal tersebut berisi aturn pola makan dan olahraga. Menurunkan berat badan dengan cara yang diinginkan akan membuahkan hasil maksimal.

Istirahat atau Tidur
Waktu istirahat sangat baik adalah 6-7 jam sehari. Namun tidak dianjurkan untuk lebih dari 8jam. Dalam penelitian menyebutkan kebanyakan tidar akan berdampak pada resiko kematian.

Menghindari Makanan pada jamuan Buffet 
Makanlah jamuan pada buffer hanya dua atau tiga menu dan itu hanya sebatas mencoba. Jangan untuk mencoba semua. Dan ingatlah bahwa anda sedang menjalankan diet, agar berat badan berkurang.

Itulah sedikit tentang cara langsing untuk anda, dan semoga tips menurunkan berat badan ini akan bermanfaat untuk anda Wanita Indonesia.

Tags

Abon aci afrikafood american risoles Aneka Bolu Aneka Brownies Aneka Cake Aneka Cookies Aneka Cupcakes Aneka Donat Aneka Es Krim Aneka Kue Aneka Puding Aneka Semur apel Arem arem arsik Artikel Penyakit asin Asinan Ayam Ayam Bakar ayam gota ayam panggang ayam semur bagel Bahan Singkong baked rica balado balado ikan baso baso goreng baso tahu bandung batagor bayam bbq belacan Berita Wanita bihun black pepper bola-bola nasi Bolu breakfast brown sugar Brownies Brownis Buah-buahan Bubur bubur pacar cina bubur sumsum Bulgogi Bumbu bumbu bali bumbu gado-gado buncis buntut sapi Cake camilan capcay caramel cemilan cemilan bandung Cemilan Kering ceres chard leave cheese Chewyball chicken chicken masala choco chip Cilok Cincau cinnamon cireng ciu cokelat combro Cookies cooking cream Croisant Cumi Cumi Goreng cumi rica Cup Cake curry custard pudding Daging daging bebek daging sapi dessert Diabetes diabetic Diet Sehat dinner rolls drinktradisional Duren earl grey empal empek lenjer endive Es Es Campur es pisang ijo fu yung hai gepuk Gigi ginger glutten free Gorengan green tea gula merah Gulai gulai ayam hankue Hati Ampela hazelnut honey Ibu dan Bayi Ikan Ikan Bakar Ikan dan Seafood Ikan Kukus ikan mackerel india food indomie Indonesia-India Info Menarik Informasi Umum italian herds itik jagung jajanan kue basah jajanan pasar Jajanan Tradisional Jenis Jenis Ikan Jepang Jerawat jualan Kaastengel kacang merah kacang panjang Kacang Tanah kangkung kastangel Kategori kayu manis kebab Kecantikan kedai pempek Kehamilan kelapa kentang kentang brokoli Keripik Kesehatan Wanita klepon kol korean food Kroket Kue Kue Basah Kue Bolu kue cubit Kue dan Cake Kue Donat KUE GORENG kue keju Kue Kering KUE KUKUS KUE LAINNYA kue nastar kue omb KUE PANGGANG KUE REBUS kue sus bandung Kue Ulang Tahun Kuliner kulit martabak kupat tahu kwetiaw Laksa laksa singapura lapis surabaya lauk makan low sugar macaroni Makanan Bayi Makanan Khas Makanan Ringan Mancanegara Manis masaka melayu masakan masakan bali masakan batak Masakan Indonesia Masakan Laut masakan padang Masakan Santan Masakan Semur masakan sunda melinjo melonpan Menu Buka Puasa Menu Lain Menu Lebaran Menu Makan menu nasi Mie mie goreng mie goreng seafood mie jawa mie tektek Minuman Minuman Es minyam wijen Msakan Batak muffin mushroom Nama Bayi Nasi Nasi Goreng Nasi Kuning Nasi Uduk Nasi/Bubur/Ketupat/Lontong nutella. shortbread oatmel Obat Tradisional odading okra olahan ayam Olahan daging Olahan Ikan Olahan Keju Olahan Kentang olahan mie olahan nasi Olahan Pisang Olahan Roti Olahan Sayur Olahan Singkong olahan susu olahan tahu Olahan Telur olahan tempe Olahraga oncom ongol-ongol Opor Opor Ayam orak-arik Oreo Pancake pandan pasta Pastel pastry peanut pear Pempek pempek ikan salmon Pepes pepes ikan Peralatan Dapur Pergaulan perkedel pie pisang pisang ijo pisang keju pizza Pudding Puding quiche ragi raisin Rambut Rempeyek/Keripik rendang padang Rese Sate Resep resep abon Resep Acar Resep Aneka Bakso Resep Aneka Bali Spesial Resep Aneka Cumi Spesial Resep Aneka Ikan Lezat Resep Aneka Kari Resep Aneka Krengsengan Lezat Resep aneka Mie Resep Aneka Penyetan Resep Aneka Perkedel Spesial Resep Ayam Resep Bakso Resep Bolu Resep Bubur resep camilan Resep Daging Resep Donat Resep Es Resep Gorengan Resep Jagung Resep Jamur Spesial Resep Jus Resep Kare Resep Keripik Resep Kue Resep Kue Basah Resep Kue Kering Resep Kue Lebaran Resep Makanan Resep Martabak Resep Masakan Resep Masakan Aceh Resep Masakan ayam Resep Masakan Bali Resep Masakan Banten Resep Masakan Banyumas Resep Masakan Indonesia Resep Masakan Jepang Resep Masakan Lebaran Resep Masakan Magelang Resep Masakan Padang Resep Masakan Penang Resep Masakan Sunda Resep Masakan Thailand Resep Masakan Tumis Resep Masakan Vietnam Resep Mie Resep Minuman resep minuman segar Resep Nasi Resep Nasi Goreng Resep Opor Resep Padang Resep Pizza Resep Puding Resep Rendang Resep Roti Resep Sambal Resep Sate Resep Sayur Resep Sayur Spesial Resep Selai Resep Serundeng Resep Soto Resep Sup Resep Telur Resep Thailand Resep Tumis Resep Udang Spesial roast beef roast chicken roti roti jepang roti sobek rujak cuka Rujak/Manisan sagu saksang Salad salad air Sambal sambal be sambal daging sambal ikan sambal kentang sambal oncom sambel goreng kentang saos keju Sate Sate Padang Saus saus kacang Sayur dan Tumis sayur lodeh Sayuran Schotel Sea Food Seafood selada Semur Serabi sereh sesame shortbread Sinusitis siomay smoked beef snijbiet Soto soup Soups soy sauce Spagetti spaghetti Steak strawberry Sup surabi sushi Tahu tahu seafood Tahu Tempe tea Telur Telur Dadar Tempe Tempe/Tahu terasi Teri terong thai food Tips toge Tumisan ubi Udang Ulukutek Leunca Urap vanila wafel watercress wedang wings Wisata Kuliner witlof yogurt Zuppa